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食物繊維

食物繊維



内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果があるのはラクトフェリンだけではなく、腸を掃除して有害物質を排出し、便秘を解消してくれる食物繊維もダイエット効果があります。

食物繊維が腸内で余計な水分や他の老廃物を吸収することで便の量が増えることで直腸を刺激して便秘の解消に繋がります。


腸内で分解されると有機酸が排出されて大腸内の酸性度が高まります。

食物繊維を多く摂ることにより結果的にデトックスに繋がります。

食物繊維の多い食品は過食を防ぐ効果もありますのでカロリーも一般に低い食品が多く健康のためにも、食物繊維の多い食品を食べて過食を防いで腸内環境を改善することが体にとっていいのです。


昔は特に重要視されてなかった食物繊維ですが研究により、しだいに健康面でプラスの効果があるということが注目されてきました。


肥満や糖尿病などの生活習慣病に対して効果があると現在では重要な栄養素として重要視されています。

食物繊維はなるべく果物や野菜、玄米などの食品から摂取を心がけることによってその他の栄養素なども摂れるのでいいと思います。


とはいうものの現代の食生活は欧米化に伴って食物繊維が不足している人が多いと思います。


常に意識して食物繊維の多い食品を選んで食べるようにしましょう!


中性脂肪のメタボを放置しておくと糖尿病になる恐れがあります。

食物繊維はそのような深刻な病気を引き起こすようなことを低減させてくれますので、日ごろから野菜や果物を意識して摂るようにしてください。